“阳”了之后疯狂喝水？警惕水中毒******
“阳”了就要多喝水
是大家近期常听到的治“阳”妙招
然而，最近一段时间
不少人因喝水过量
导致“水中毒”
被送到医院进行抢救
可见喝水也不能乱喝
否则还未转阴先中毒
对身体造成更大伤害
那么，什么 是“水中毒” ？
如何科学喝水 ？
喝水也能中毒 ？
“水中毒”又称稀释性低钠血症 。正常情况下，身体中细胞内外的钠离子浓度处于平衡状态。当水 的摄入量远远超过排出量时 ，过多 的水分就会滞留在身体中，导致血浆被稀释 ，从而使血浆中 的钠离子浓度降低 ，这种现象就 是“水中毒”。
图源 ：中国家庭报
当水中毒时 ，细胞外的钠离子浓度比细胞内 的更低 ，为了维持细胞内外的浓度平衡，细胞外 的水分会流向细胞内，导致细胞膨胀 。
如果脑部细胞发生膨胀，大脑是由坚硬 的脑骨固定和包裹 的 ，脑组织就会受到挤压 。因此，轻者会出现虚弱、头晕 、腹胀 、头痛 、恶心 、呕吐等症状 ，严重者可出现脑水肿 、癫痫发作、意识模糊 、昏迷和死亡等情况。
怎么正确喝水？
对于健康人群来说，24小时内喝水量达到3-4升以上 ，就可能造成水中毒。喝水讲究适可而止 ，而不 是无限制地饮水。而对于慢性肾脏患者 、心血管疾病患者 ，更需要合理控制饮水量 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ，日常要做到足量饮水 ，少量多次 。人每天都需要摄入一定量 的水以维持身体机能 。在温和气候条件下 ，低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升 ，成年女性每天喝水1500毫升 。
图源：摄图网
夏天或大量出汗时，补水要遵循先快后慢、分次补充 、量出为入三个原则。专家介绍，可根据气温高低 ，每天喝1.5升—2升水 ，出汗较多时可适当补充一些盐水 。
如果仅出现“水中毒”轻症症状 ，可以喝少量淡盐水，一般控制在200毫升，并尽快排尿 ，直到症状消失 。如果出现神志不清 ，应立刻就医处理。需要注意的 是，含电解质 的运动饮料并不能防止低钠血症的发生，因为这些饮料中 的大多数电解质渗透压都比血液中的渗透压更低 。
图源：摄图网
如果吃这些药 ，别着急喝水！
生病时喝水还需要注意服用的药物
很多人认为服药就应该多喝水
来减轻肾脏负担
有助排泄毒物
但偏偏有些药服用后却要少喝水
甚至不喝水
比如以下这几类药
图源 ：摄图网
1 、止咳药
止咳糖浆、甘草合剂等药物需黏附在发炎 的咽喉部而发挥作用，喝水过多会将药物冲掉，降低药效。一般建议服用此类药物后10分钟内不要饮水。
2、需要含服 的药物
比如硝酸甘油、麝香保心丸等 ，不可直接用水吞咽，而 是要通过舌下含服 ，让毛细血管吸收。服用后30分钟内也不宜喝水 。
图源：摄图网
3 、口含片
如西地碘含片、复方草珊瑚含片 、银黄含片等 ，含服时要把药片置于舌根部，并尽量贴近咽喉处，使药物保持较高 的局部浓度。建议含服后30分钟内尽量不要喝水 。
4 、治疗胃病 的一些药物
比如胃黏膜保护剂（硫糖铝 、果胶铋等） ，服用后在胃中会形成保护膜，因此服药1小时内尽量不要喝水 ，以免保护膜被水稀释。需要直接嚼碎吞服的胃药 ，也不要多喝水，以防止破坏形成 的保护膜 。
一些苦味健胃药 ，如复方龙胆酊等 ， 是通过苦味刺激舌部味觉感受器及末梢神经 ，促进唾液和胃液分泌，起到增加食欲的作用 。因此服用时不光要少喝水 ，服后也不要漱口。
图源：摄图网
5 、抗利尿药
该类药物（加压素、去氨加压素）服药期间应限制饮水，否则可能会引起水潴留或低钠血症等。
6、缓解腹泻 的药物
比如蒙脱石散，服用后如果喝过多的水 ，会影响药物对消化道内病毒病菌 的固定和抑制。一般该类药物说明书会明确标明药物与水的服用比例。建议将药物倒入半杯温开水（约50毫升）中混匀快速服完即可。
除了生病，平常也要注意在适当的时候适度饮水！要养成主动饮水的习惯 ，不要等到口渴时才喝水 。喝水有四个最佳时间：每天清晨起床后 、上午10时左右 、下午3~4时和晚上就寝前 。
最后提醒
喝水的最佳方式是少量多次
小口慢饮
每次200毫升左右
不建议一次喝500毫升以上
资料来源：央视新闻 、中国家庭报、极目新闻
整理 ：董小娴
（新春走基层）山东新泰 ：“祥兔”花馍飘香迎新春******
花馍 ，又称面花， 是北方传统面食。 陈阳 摄
图为非物质文化遗产——泰山花馍。 陈阳 摄
和面、压皮 、裁切 、包枣 、摆造型……每一道工序都有条不紊 。 陈阳 摄
顾客正在挑选泰山花馍。 陈阳 摄
为迎接兔年的到来，今年专门设计了形态可爱 的"兔元素"造型花馍 ，增添春节喜庆气氛，深受市民欢迎 。 陈阳 摄
逢年过节、家有喜事时，人们常做花馍，既增添了浓浓 的年味儿，又寓意着新 的一年蒸蒸日上 。 陈阳 摄
顾客正在挑选泰山花馍。 陈阳 摄
1月18日 ，在山东泰安新泰，非物质文化遗产——泰山花馍进入了一年中 的销售旺季。制作间内 ，面点师傅正在流水作业 ，加班加点地制作枣馍。和面 、压皮、裁切、包枣 、摆造型……每一道工序都有条不紊。为迎接兔年的到来 ，今年专门设计了形态可爱的"兔元素"造型花馍，增添春节喜庆气氛，深受市民欢迎 。
花馍 ，又称面花， 是北方传统面食。逢年过节 、家有喜事时 ，人们常做花馍，既增添了浓浓 的年味儿，又寓意着新的一年蒸蒸日上 ，做花馍也成为山东一项特色民俗。
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